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1. 定期就餐时间:保持固定的就餐时间,避免饥饿或过度摄食。将每天的食物分为几个小份,每隔3-4小时进食一次。
2. 控制餐前和餐后的饥饿感:在进餐前,可以选择一些轻食或低热量食物,如新鲜水果或蔬菜。餐后,避免过度进食,尽量控制餐后的胀感。
3. 控制餐盘大小:使用较小的餐盘或碗,使食物看起来更多,提供满足感,但实际上摄入的热量更低。
4. 均衡营养摄入:确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素,以支持身体健康和免疫系统。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。
5. 控制食物摄入量:学会读取食物包装上的营养标签,了解每种食物的营养成分和建议的食用量。使用厨房秤或量杯来衡量食物的份量,避免过量摄入。
6. 饮食监控:记录每天的食物摄入量和饮食习惯,以便更好地了解自己的饮食情况。这有助于控制摄入量,并提供给医生和营养师参考,以制定更合理的饮食计划。
最重要的是,前列腺癌患者在控制日常就餐量时应与医生和营养师密切合作,制定个性化的饮食计划,以满足其特定的营养需求和健康目标。